> Перейти на ГЛАВНУЮ Как изменить свою жизньОпубликовано: 9.12.2014
. , , , , , . , , , , , . Вы должны ежедневно практиковать это в небольших масштабах, а также и в более широких. Попробуйте сделать чтото, что вы не делаете каждый день.
Сходите на представление, на которое никогда не ходили, поговорите с новым человеком, съешьте чтото новое и так далее. Никогда не знаете, когда откроете для себя чтото или когото, кто в конечном итоге окажет на вас судьбоносное влияние.
Выберите себе новое хобби или съездите в новое место. Если вы играете на какомлибо инструменте или занимаетесь какимлибо видом спорта, заставьте себя выйти за рамки того, что вы обычно делаете. Пробегите еще один километр, пройдите другим маршрутом во время похода, изучите новые художественные стили. Живите настоящим моментом. Лучший способ почувствовать себя счастливее в своей жизни это прекратить зацикливаться на прошлом и прекратить беспокоиться о будущем. Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, это, вероятно, потому, что вы постоянно делаете одну или обе эти вещи, и пренебрегаете настоящим моментом.
Если вы обнаружите, что постоянно зацикливае тесь на негативных воспоминаниях, попробуйте следующее упражнение.
Вопервых, определите воспоминание и то, как оно заставляет вас себя чувствовать.
Если это недавнее происшествие и вам необходимо выплакаться или выкричаться, то сделайте это.
Можете написать о событии в дневнике или поговорить о нем с близким человеком.
После того, как вы достаточно погоревали о воспоминании, то признайте, что все прошло и нельзя ничего сделать, чтобы предотвратить это. Вместо того чтобы огорчаться, что это случилось, будьте благодарны, что все закончилось, и помните, что могло бы быть и хуже. В следующий раз, когда эта мысль вернется в голову, признайте ее, будьте благодарны, что все закончилось, и отпустите ее. Хотя невозможно полностью забыть прошлое, многие люди склонны сосредотачиваться на негативных или травматических воспоминаниях, а не на позитивных.
Вспомните все хорошее, что произошло с вами в прошлом. Если это поможет, составьте список. Неважно, что у вас есть, где вы находитесь или с кем вы, ваше восприятие своих обстоятельств намного важнее самих этих обстоятельств.
Чтобы представить это в перспективе, учтите такой факт в любой данный момент в мире есть другие люди, у которых меньше денег, меньше ресурсов, меньше близких, чем у вас, и все же они более счастливы. Аналогично, есть люди, которые богаче вас, находятся в лучшей форме, обладают большим количеством ресурсов, но чувствуют себя менее удовлетворенными, чем вы. Возьмите в привычку замечать позитивные аспекты любой ситуации, в которой окажетесь. Если вы начнете жаловаться на то, что происходит вокруг вас, то противоп оставляйте каждой сделанной вами жалобе одно или два положительных наблюдения. Прекратите критиковать себя и окружающих. Опять же, у каждого есть как положительные, так и отрицательные качества. Это общеизвестный факт. Если вы постоянно сосредоточены на негативных качествах, например, вашего супруга, то вы только их и будете замечать, и постоянно будете разочарованы и раздражены. И наоборот, если вы постоянно напоминаете себе о положительных качествах вашего супруга, то их вы и будете замечать, и будете чувствовать себя признательным и счастливым человеком. Не сравнивайте свою собственную жизнь с жизнью других людей. Частью того, что заставляет людей чувствовать себя недовольными своей жизнью, является сравнение своей жизни с жизнью других. Люди склонны сравнивать слабые точки своей жизни с положительными точками жизни других людей. Избавьтесь от зависти. Ничья жизнь не совершенна, независимо от того, какой она может показаться снаружи.
Если вы заметите, что завидуете другим изза их денег, их талантов или их отношений, помните, что все эти люди боролись с трудностями и неуверенностью, которые могут быть даже хуже, чем ваши собственные. Приведите себя в форму. Регулярные упражнения не только поддерживают вас в наилучшей форме, но и улучшают сердечно сосудистое здоровье, снижают вероятность некоторых заболеваний, дают вам больше энергии, и даже улучшают вашу сексуальную жизнь. Здоровый взрослый человек нуждается в минутах умеренной аэробной активности или в минутах энергичной аэробной активности в неделю. Умеренная деятельность включает ходьбу или неторопливое плавание, а активная деятельность включает в себя бег, кикбоксинг или спиннинг. Вам необходимо заниматься силовыми тренировками как минимум два дня в неделю. Попробуйте силовую тягу или упражнения на полу скручивания, отжимания, и так далее, в которых ваше собственное тело используется как сопротивление. Подумайте о вступлении в местный спортзал или в местную спортивную команду. Занятия с другими людьми могут помочь вам оставаться мотивированным и сделать упражнения более увлекательными. Помните, что вы являетесь тем, что вы едите. Хотите ли вы сбросить вес или просто улучшить общее состояние здоровья, то, что вы едите, имеет значение. Ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей, постного белка и цельного зерна. Читайте этикетки и держитесь подальше от продуктов, содержащих искусственные красители, аспартам и другие химические вещества.
Ешьте сахар и пустые углеводы в умеренных количествах. Если вы страдаете от беспокойства или депрессии, то сократите потребление алкоголя и кофеина, так как эти вещества могут усугубить эти проблемы. Измените внешность. От изменения внешности вы не только будете выглядеть лучше.
Обычное изменение стрижки или покупка новой одежды может заставить вас чувствовать себя новым человеком. Если вас не устраивает ваш внешний вид или он просто вам наскучил, попробуйте все изменить. Избавьтесь от одежды, которая заставляет вас чувствовать себя старомодным, неряшливым или какимлибо другим образом недовольным собой.
Прилагайте усилия, чтобы каждый день выглядеть на все сто. Это не обязательно значит, что нужно одеваться изысканно или формально. Нужно найти одежду, которая подходит вашей фигуре, является стильной на ваш взгляд, доступной и соответствующей вашему возрасту. |
