> Перейти на ГЛАВНУЮ

Куриное филе с луком пореем и морковью белковая диета

Опубликовано: 15.4.2017

.

День четвертый. Картофель в мундире. .

Количество потребляемой пищи диетой не ограничено, но переедать не стоит. Во время диеты нужно выпивать не менее литров жидкости в день и употреблять витаминные комплексы. Данная диета более разнообразна.

Употреблять блюда каждого дня можно в любом порядке. Главное условие питаться дробно, от до раз в день. Вареные яйца, творог, сыр фета, цуккини, мясо курицы. Омлет, овощной салат, кефир, рыба на пару, мясо на гриле. Творог, вареные яйца, говядина, овощной салат. Куриное филе, мясо на гриле, помидоры, огурцы. Творог, уха, йогурт, индейка, тушеные овощи, апельсины. Рыба, говядина, баклажаны, йогурт, овсяная каша. Вареные яйца, творог, креветки, фасоль, помидоры, морковь.

День восьмой. Овощи, рыбные котлеты, рыба, йогурт, пшенка. Вареные яйца, творог, рыба, говядина, томатный сок, арахис. Творог, вареные яйца, говядина, помидоры, огурцы.

День одиннадцатый. Вареные яйца, творог, сыр тофу, куриное филе, индейка. Вареные яйца, сыр, йогурт, уха, говядина. Вареные яйца, вареные овощи, рыба, телятина, гречка. День четырнадцатый. Вареные яйца, морепродукты, куриное филе, фасоль, томатный сок, овсянка. Следующий рацион для быстрого похудения рассчитан для женщины весом кг, которая тренируется раза в неделю. Завтрак яичных белков, запеченные со шпинатом, столовые ложки овсянки с корицей и половинкой печеного яблока. Чай или кофе без сахара и сливок. Второй завтрак столовые ложки отварной гречки, г куриной грудки на пару.

Обед бульон с г мяса и не крахмалистыми овощами, измельчить в блендере в кремсуп. Ланч г творога с овощным салатом. Ужин г рыбы на пару или паровая котлета с зеленой фасолью. Перед сном стакан кефира или протеиновый коктейль. Отзывы свидетельствуют, что этот рацион помогает похудеть практически всем, однако наиболее эффективен он в сочетании с силовыми тренировками в тренажерном зале.

Как видим из списка, в период снижения веса употребление сладостей и алкоголя не допускается. Чтобы не было срывов, один раз в дней необходимо запланировать сутки отдыха и съесть небольшую порцию вашего любимого продукта вне списка. Прежде чем питаться таким образом, обязательно проведите полное медицинское обследование. Беременность, отклонения в работе почек, печени, сердца являются безусловными противопоказаниями. Учитывайте и тот момент, что чем дольше длиться процесс похудения, тем длительнее сама диета, поэтому специалисты рекомендуют белковую диету на недели. Такая белковая диета для похудения применяется как для женщин, так и для мужчин. Составить меню вам поможет таблица калорийности готовых блюд. Филе порежьте на тонкие пласты и отбейте. Натрите филе солью и перцем и дайте немного пропитатьсяЯйца взбейте до однородного состояния. Отбивные смочите яйцом и слегка обваляйте в муке. Запеките в духовке при температуре градусов. Рыба консервированная банка.

Сыр грамм. Лук репчатый штука. Кефирная или йогуртовая заливка с бальзамиче ским уксусом.

Отварите яйца. Отделите желтки от белков. Натрите сыр на терке. Белки мелко нарежьте, желтки потрите на мелкой терке. Лук нарежьте на мелкие кубики.

Рыбу раздавите вилкой. Слоями выложите белки, сыр, половину рыбы, лук, вторую половину рыбы, желтки.

Каждый слой, кроме самого верхнего, проливайте небольшим количеством кефирной заливки. Уже месяц стабильно без срывов сижу на белковой диете. Я в этом году попала под сокращение и уже полгода сижу без работы.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться